วิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 ด้วยตัวเอง
自我防卫粉尘PM 2.5的方法
1. 检查粉尘PM 2.5的数值
我们应该每天检查粉尘PM 2.5的数值，以便自己做好准备，通过使用测量粉尘PM 2.5的应用程序。
เราควรเช็คค่าฝุ่นละออง PM 2.5ทุกวัน เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับตัวเอง ด้วยแอพพลิเคชั่นวัดค่าฝุ่นละออง PM 2.5
2. 戴防尘口罩 (สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น)
每次离开家出门之前，我们都应该戴口罩以防止灰尘或是空气污染。
ก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง เราควรสวมหน้ากากเพื่อป้องกันฝุ่น หรือมลพิษทางอากาศทุกครั้ง
3. 多饮用干净的水 (ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ)
饮用大量的水将有助于清除体内毒素，使呼吸系统更加顺畅，而且还能是我们的身体保持平衡的状态。
การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยทำให้ขับสารพิษออกจากรางกาย ทำให้ระบบทางเดินหายใจดีและโล่งขึ้น และยังทำให้ร่างกายของเราอยู่ในภาวะสมดุลอีกด้วย
4. 植树 (ปลูกต้นไม้)
树木有助于增加空气中的氧气，并且还能帮助过滤空气中的灰尘。
ต้นไม้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในอากาศ และช่วยกรอง ฟอกฝุ่นควันในอากาศอีกด้วย
5. 减少户外活动 (ลดทำกิจกรรมนอกบ้าน)
对于喜欢进行户外运动的人，在此期间我们必须暂时中止，因为运动可能会使我们的身体吸入大量的PM 2.5粉尘。
สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายนอกบ้าน ในช่วงนี้เราก็ต้องงดไว้ก่อน เพราะการออกกำลังกายอาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับฝุ่นละออง PM 2.5 ในปริมาณมาก
6. 关紧家里房间的门窗 (ทำการปิดประตู หน้าต่างบ้านให้มิดชิด)
为了防止粉尘PM 2.5进入房间，同时我们也应该始终保持房间内的清洁卫生。
เพื่อไม่ให้ฝุ่นละออง PM 2.5 เข้ามาในบริเวณบ้าน พร้อมกันนี้เราควรดูแลรักษาบ้านของเราให้สะอาดอยู่ตลอดเวลา
7. 在房间里安装空气净化器 (ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศภายในบ้าน)
为了清除房间里的PM2.5粉尘。
เพื่อกำจัดฝุ่นละออง PM 2.5ภายในบ้าน
8. 如果身体发生异常，应立即去看医生。 (หากเกิดความผิดปกติในร่างกาย ควรไปพบแพทย์โดยด่วน)
9. 充分休息，并吃够5类食物。充分休息和充足的睡眠，并吃够5类食物，可以使我们的身体健康，做好准备去抵御PM 2.5粉尘。
การนอนกลับผักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง พร้อมที่จะสู้กับฝุ่นละออง PM 2.5
10. 禁止在社区内吸烟和焚烧垃圾。吸烟和焚烧垃圾是造成粉尘PM 2.5值增加的原因之一。
การสูบบุหรี่และการเผาขยะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ค่า PM 2.5 มีปริมาณมาก
ไม่มีใครที่จะดูแลตัวเราได้ดีเท่าตัวของเราเอง เราต้องปรับตัวอยู่ให้ได้ในทุกสถานการณ์